林務局 翁儷芯

　　時序轉入寒露，氣候由熱轉涼，進入秋高氣爽的季節。這樣涼爽的季節裡，為了預防糖尿病、心血管疾病等慢性病，可以透過健走森林浴，活化大腦，加上不需要特殊的裝備，是便利又有效的有氧運動。根據日本森林綜合研究所研究發現，在森林裡健走 15 分鐘，血壓及壓力荷爾蒙濃度能下降，還能鎮靜前額葉，紓緩交感神經失調，放鬆程度比在都市中健走高出兩倍。而且一邊健走一邊森林浴，不僅能提高運動量，周圍景觀帶來豐富的感官刺激，也讓運動不再無趣。

嗅覺與森林

　　一定濃度的植物芳香氣味會刺激人們的副交感神經，使人們心情放鬆，提高肝功能，對於腦部也有良好的影響。在含有α - 松油類氣味的環境下睡覺時，疲勞消除得較快，翌日的工作效率會提高，血液的流動會變得較順暢，可使血壓保持穩定。如台灣扁柏的檜木精油成分，對於黃色葡萄球菌或真菌具有殺菌效果，而這類細菌常會使先天性過敏症皮膚炎患者遭受感染，引發症狀惡化。樹木精油的天然香氣對人類不會產生副作用，有降低血壓（收縮壓會降低 11% ）、減少流行性感冒的發生率、治療失眠、治癒過敏症等功效。此外，一般支氣管氣喘、過敏性鼻炎、先天性過敏症皮膚炎（蕁麻疹）等過敏症病患，其致病原因有 50 至 90% 與蟎類有關，其中小孩氣喘更高達 80% 是由蟎類所引起的。以蟎類為例，棲息在室內以塵蟎及爪蟎為主，其繁殖條件是溫度攝氏 25 至 32 度，相對濕度 60 至 85% 。蟎類並非直接喝水，而是從空氣中吸收水分做為其水分來源，所以太乾燥或太潮濕時都不適蟎類的生存。在 RC 造住宅內蟎類會快速地繁殖，但如果在森林環境中，則因為相對濕度極高，對蟎的繁殖有很大抑制效果。還有另一項重要因素是樹木所含精油對蟎類的繁殖有抑制效果，如檜木、杉木、柳杉、樟樹、側柏、羅漢柏、花旗松、桉樹等樹種的精油都具有較強的抑制效果。

聽覺與森林

　　現代人生活非常忙碌，常常導致身心因荷爾蒙及自律神經失衡產生有意志消沉、疲勞、焦慮、失眠等症狀，為減緩這樣的身心負擔，根據日本臨床實驗發現，人們可以從身處大自然聲音律動的「 1/f 搖晃」中，產生舒緩身心的 α 波，進而釋放壓力，從低落的情緒中提振精神，進而平衡自律神經，改善情緒上的不安、焦躁。根據 京都大學木質研究室研究指出，凝（注）視木材紋理時，能夠提供人們心情柔和、平靜感覺的「 1/f 搖晃」，促進腦部α波的發生，使人產生愉快的效果。此外，這種效果在蠟燭的火焰、微風、小溪的水聲等各種自然現象，或者在人們的心跳間隔、古典音樂、手工作品等當中都存在。而都市中的 RC 造建築，則具有把「 1/f 的搖晃」聲音隔絕掉的特性，它對於聲音幾乎不會吸收，使得音響在室內久久不消，而形成噪音。

觸覺與森林

　　印度瑜伽術認為，樹木可以把從宇宙中得到的一種物質傳給人。不同的樹種能夠帶給人的能量不同，有的幫助恢復精力，有的消炎，有的防病。此外，有學者專家指出樹木有生物場，並認為當生物場發揮效能時，樹木對人產生有治療效用。根據莫斯科資訊波研究所所長指出，人類與樹接觸時，樹既不放出也不吸收能量，但會在樹的周圍形成一個弱電磁場，當它的頻率與人的磁場頻率相同時，就會增加能量活性。亦即樹木會把健康的頻率送到生物活性點，具有使慢性病患者的免疫系統發揮作用，調整血壓，改善大腦活動，甚至提高人體抗病能力，消除疲勞，治療感冒等效果。

視覺與森林

　　走在森林中，樹的靜與動蘊含著宇宙的基本法則，更展現了力與美的結合。以山林中一塊自然演化的石塊來說，為了適應風和雨的侵蝕，它最弱的部分被磨耗掉了，次弱的部分凹陷下去，而目前它所呈現的面貌正是當時「最省力」的結構，根據宇宙「最小位能原理」的基本法則，在地心引力的作用下存在著。而相對於岩石無生命的特質，有生命的個體如樹木，在成長的過程中，看似自由自在，實際上也是無法脫離地心引力的作用的，這是大地萬物所必須遵守的基本法則。以森林中的林木而言，它們以單一的主幹固定於土壤中，即結構理論中的「靜定」結構，也是結構物得以維持不動最根本、最簡單的形式。這類靜定結構除了底部維持不動，不會左右運動、不會垂直運動、也不會任意轉動外，其他部分均可隨風搖曳，自由擺動。而造物者在勾勒植物的外形時，顯然已注意到樹木時刻成長的需求，因此只提供樹木最基本的穩定度，以便讓它可以自由自在地向上發展，呈現成長與穩定的均衡。從生物學的角度來看，大家都知道樹葉具有吸收氣體和接受陽光的功能，而樹枝則主要負責輸送水分和養分。然而，若從結構的角度來看，則傳達出其他的訊息。首先，枝幹成長的長度是為了取得吸收陽光的最大面積，在地心引力的作用下，可以利用彈性相似律求得支幹的臨界長度，高的樹，枝幹多，矮的樹，枝幹少，同一棵樹由低而高，其各層枝幹的伸展範圍統統依照此一法則。由於各層枝幹的粗細不同，因此伸展的範圍，亦即其臨界長度也隨之不同；而枝幹的粗細，則又取決於其所連結的主幹的尺寸，如此層層配置，便構成了整棵樹的多采多姿、美麗又勻稱的骨架。又若以數學模型來觀察，則樹木的形狀是一種碎形結構，結構本身具有自我相似性，或自我複製的能力；換句話說，整棵樹從遠處看是一棵樹，但是如果把距離拉近，只看它的某部分枝幹，仍然像一棵樹，只是尺寸較小而已。如果再把距離拉近，只看某一根樹枝，它的形狀依舊像一棵樹，只是尺寸變得更小而已。這就是自我相似性，也是混沌系統的基本特色，外表看似混亂，實係亂中有序，因此構成了樹木變化多端、幾乎永不重複的外形。混沌的事物經常是美妙的，天上變幻莫測的雲彩是一個例子，雪花結構是一個例子，樹木結構何嘗不是另一個例子。所有混沌的事物之所以吸引人，之所以帶給人們強烈的美感，在於他們看似變幻莫測，實際上卻又隱含著強力的規則，這就是力與美相互結合的表徵。

林木只是森林中的景物之一，安排時間走在森林裡，放鬆心情，只要我們能夠把自己溶入大自然中，對於周遭的一草一木、山川湖泊，或是飛禽走獸，產生喜悅與讚美之心，從造物者的角度，思考萬物存在的道理，仔細地觀察比較，實際上我們可以從中體會到的事理，將遠遠超越書本之外。

在森林裡健走可使人們心情放鬆

森林 中 高高低低的林木