林務局 翁儷芯

　　今年七月之後，由於太平洋高壓持續發威，使得各地氣溫屢創新高，以臺北市為例，都市熱島效應造成今夏超過 36 度高溫的頻率，較半世紀前增加一倍。都市大樓和柏油路面造成太陽光蓄熱，加上大量空調設備和汽車等機器排出的熱空氣，以及樹木和裸地的不足，導致都市熱島效應。 夏季高溫容易導致中暑，另根據研究發現，夏季氣溫變化會使老人減壽，也會加重慢性病患的病情。民眾應保持健康的飲食和生活習慣，多攝取蔬果、多運動，更應力行 「抗暑四招」：躲太陽、補水分、勤防曬和要通風。規劃適度且符合季節條件的戶外活動，是現代人在工作高壓及夏日高溫的生活下，藉以調劑身心、強化健康所不可或缺，其中更以親近森林瀑布的戶外活動為最佳。 森林裡充滿了綠色植物及孕育生命不可或缺的溪流，能供應氧氣、淨化大氣、調節氣候、防阻噪音，而森林中產生的負離子和芬多精，更是有利健康、助於養生，是以親近森林瀑布讓人神清氣爽、身心舒暢呢！

　　自然環境中很多地方都有高濃度的負離子，如瀑布、森林、都市綠帶等，尤其是瀑布，可達每立方公分上萬個負離子的濃度；而森林的負離子由植物本身提供。根據研究，負離子達到 1,000~2,000 個 /cm³ 時，對人體健康有很大的幫助，達到 10 萬 ~50 萬個 /cm³ 時則有自然療效。負 離子又稱「空氣維他命」，藉由瀑布、溪水、噴泉的四濺水花，植物光合作用製造的新鮮氧氣，以及太陽的紫外線等方式產生「負離子」（ Negative ions ）。 空氣負離子為空氣中一種帶電之細微粒子，具有熱電性和壓電性，當空氣離子受到外力影響產生電離時，離子外部的電子會離開而形成自由電子，當自由電子又和其他分子或離子結合而帶負電的狀態，此狀態即稱為負離子。 自然環境中的海濱、樹林、山村鄉間、花園、瀑布、噴泉等空氣新鮮潔淨地區，空氣中的 負 離子含量相對較多。城市、街道人群擁擠的公共場所和通風不良的居室等處則 負 離子較少。從健康角度分析，負離子對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經及消除失眠、頭痛、焦慮、預防血管硬化等好處（詳表 1 ）。依據醫學研究，空氣 負 離子對人體各系統均有不同程度的生物效應：

一 . 中樞神經系統：能改善大腦功能，提高腦力活動效率，改善睡眠。

二 . 自律神經系統：能調整自律神經功能。

三 . 呼吸系統：促進排痰、暢通呼吸道、改善肺的通氣和換氣功能。

四 . 心血管系統：具有降壓、減慢心率、改善心肌營養狀況。

五 . 血液造血系統：能減慢紅血球沉澱速率，延長凝血時間。

六 . 免疫系統：能活躍網狀內皮系統功能，血中球蛋白含量增高，故能增強抵抗力。

七 . 其他：能促使胃液分泌、食慾增加，促進新陳代謝，增強體質。空氣 負 離子作用於傷口，能促進上皮和肉芽生長，有抑菌作用。

表 1 負離子含量對人類健康影響

　　臺灣的瀑布，無論其數量，還是落差，均是許多國家無法比擬的。臺灣因地處亞熱帶海洋中，年平均降雨量達2,000毫米以上；復因臺灣島兼備山地平原，起伏極大，斷崖陡壁處處可見，河流眾多、短且湍急，多數河流源於中央山脈和玉山山脈，河流的縱比降大，因此造就瀑布的發育。 就地質年代而言，臺灣是一座相當年輕的島嶼，持續不斷的造山運動，抬升地殼也造成臺灣山地平原起伏大，加上季風氣候與颱風豪雨侵襲，短時間集中的降雨量，增加了河流侵蝕能力，形成高山、峽谷、急湍、瀑布等豐富地形。瀑布在河流侵蝕作用下，因硬岩比軟岩抗侵蝕較強，造成軟岩逐漸受侵蝕下凹，而硬岩則相對突出，產生高度落差而形成。 臺灣瀑布的落差均較大，數量多，類型亦多，多數瀑布屬一級直瀉型瀑布，特點是落差大，有的達百餘米。有些瀑布則屬多級型，分成幾層跌水，層層墜落。有的像珠簾垂落，有的如游龍曲行，有的則多股瀑布並列，也有的幾十個瀑布聚集在河谷的某一段中，組成瀑布群。從地理分佈上看，以南投縣的瀑布數量為最多，嘉義、雲林二縣其次；此外新北市、宜蘭縣、高雄市、屏東縣、臺東縣也有瀑布分布。

　　火傘高張之夏，尋訪森林中的瀑布， 森林裡的林木，產生豐富的活氧、芬多精；森林裡的微風與步道，引領民眾在涼爽潮濕的空氣中，活動筋骨，吸收負離子，健康身心，更親近、觀賞瀑布。在 欣賞瀑布外貌的同時，山石、林木之搭配點綴，活化了瀑布的精神；陰晴雨霧，增添了瀑布的韻味，豐富了遊客的想像。 北宋郭熙曾說： 「山以水為血脈，以草 木為毛髮，以煙雲為神彩。故山得水而活，得草木而華，得煙雲而秀媚」。瀑布在山石林木間，展現水的動態與靈活，當水流至瀑布水口處，常有迴旋曲折之勢；及其落下，或如薄紗，輕煙撲面；或如匹練，怒濤騰沸；或遇轉折，委婉綽約，皆各具風貌。湲湲、淙淙、轟轟瀑布之聲，搭配靈動水性，與山石、林木形成動靜對比，映入眼簾形成優美瀑布山水畫，實為自然界形、聲之交 響樂。

　　您感覺到炎熱煩躁嗎？林務局針對轄屬 18 處森林遊樂區選出 10 大推薦森林瀑布（詳表 2 ），歡迎您給自己、家人或朋友一起，規劃一段透心涼的森林瀑布尋訪之旅。聆聽自然界的交響樂，也透過芬多精、活氧、負離子等森林三寶的協助，將都市裡、工作中累積的煩憂、疲倦等，通通都趕走！

相關資訊請上林務局山林悠遊導覽網站（ http ： //recreation.forest.gov.tw/ ）查詢。

01 雙流瀑布（林務局提供）

02 內洞瀑布（林務局提供）

表 2 林務局森林遊樂區之 10 大推薦瀑布